本日の食事
昼：ビフィール1本
トースト 1枚
レタス ドレッシング
かまぼこ 5切れ
りんご 2切れ
ゆで卵 1個
ホットミルク1杯
間：みかん 2個
夜：年越しそば
バッテラ寿司 6個
煮しめ 人参 小芋 こんにゃく たけのこ
■6月6日：53.4?■新たなダイエットスタート日♪
2005年6月6日6月6日
先月まではベスト体重を維持していたのがここ最近
ストレス解消目的の過食に走りつつあるので((°°;)
またダイエット日記をつづってみようと思います♪
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☆今朝の体重：53.4? 体脂肪：23.0
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朝：ビフィール1本
昼：レタス・トマト・かまぼこ・ゆで卵1個
トースト1枚
間：紅茶キャンディ1個
夜：
先月まではベスト体重を維持していたのがここ最近
ストレス解消目的の過食に走りつつあるので((°°;)
またダイエット日記をつづってみようと思います♪
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☆今朝の体重：53.4? 体脂肪：23.0
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朝：ビフィール1本
昼：レタス・トマト・かまぼこ・ゆで卵1個
トースト1枚
間：紅茶キャンディ1個
夜：
謹賀新年☆本日の体重：52.6?
2005年1月1日新年明けましておめでとうございます☆
ダイエット日記もサボっておりました(;^_^
また少しづつ続けたいと思います☆
■本日の体重：52.6?
朝食：お雑煮 ビフィール
昼食：おせち
夕食：蕎麦 おせち残り（栗きんとん ごまめ 厚焼き
えび 煮しめ 数の子）
間食：フランクフルト1本
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今日はお昼から旦那と初詣に出かけたー
帰りは近所のカラオケへ・・・(;^_^
さすがに元旦からカラオケに行く人は少ないみたいだ（笑
3組だけだった。。
フリータイムで思いっきり歌ってすっきりした〜☆
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ダイエット日記もサボっておりました(;^_^
また少しづつ続けたいと思います☆
■本日の体重：52.6?
朝食：お雑煮 ビフィール
昼食：おせち
夕食：蕎麦 おせち残り（栗きんとん ごまめ 厚焼き
えび 煮しめ 数の子）
間食：フランクフルト1本
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今日はお昼から旦那と初詣に出かけたー
帰りは近所のカラオケへ・・・(;^_^
さすがに元旦からカラオケに行く人は少ないみたいだ（笑
3組だけだった。。
フリータイムで思いっきり歌ってすっきりした〜☆
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☆51.4?☆ 前日比：＋0.2.kg
2004年10月15日 ダイエット☆51.2?☆ 前日比：−0.4.kg
◆最近夕食後におやつを食べる習慣がついている(￣∩￣#
朝：ビフィール1本 バナナ1本
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ご飯一膳
魚の煮付け
冷奴
つぼ漬け
味噌汁（じゃが芋・ワカメ・ねぎ・あげ）
みかん1個
キャラメル1個
お茶
-------------------------------------------------------
間：キャラメル＆チョコ4個
抹茶豆 10個×2袋
醤油せんべい ミニ袋1個×5袋
お茶
-------------------------------------------------------
今日は仕事がやすみだったので久しぶりに
美容院へ行った。今回は割引きチケットを持っていたので
初めての美容院『クレージュ』という所へ行った。
予約して行ったのだけどお客さんが多くて〜
カットとカラーリングで結局3時間半もかかった(´・з・)
疲れた(〃´o｀)=3 カラーリングが40％オフということで
カット&カラーリングで9000円だった〜
帰りに『ドンク』でパンを買う。
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ドラマ金八先生スペシャル見る〜
年甲斐もなく今回もまたはまりそうだ ^_^;
◆最近夕食後におやつを食べる習慣がついている(￣∩￣#
朝：ビフィール1本 バナナ1本
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
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夜：ご飯一膳
魚の煮付け
冷奴
つぼ漬け
味噌汁（じゃが芋・ワカメ・ねぎ・あげ）
みかん1個
キャラメル1個
お茶
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間：キャラメル＆チョコ4個
抹茶豆 10個×2袋
醤油せんべい ミニ袋1個×5袋
お茶
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今日は仕事がやすみだったので久しぶりに
美容院へ行った。今回は割引きチケットを持っていたので
初めての美容院『クレージュ』という所へ行った。
予約して行ったのだけどお客さんが多くて〜
カットとカラーリングで結局3時間半もかかった(´・з・)
疲れた(〃´o｀)=3 カラーリングが40％オフということで
カット&カラーリングで9000円だった〜
帰りに『ドンク』でパンを買う。
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ドラマ金八先生スペシャル見る〜
年甲斐もなく今回もまたはまりそうだ ^_^;
☆51.2?☆ 前日比：−0.4.kg
2004年10月14日 ダイエット☆51.2?☆ 前日比：−0.4.kg
◆今週の目標◆最高51.8?までに押さえる事。
朝：ビフィール1本 バナナ1本
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：カレーライス
トマト
冷や奴
お茶
-------------------------------------------------------
間：キャラメル＆チョコ5個
抹茶豆 6個×2袋
お茶
運動：なし
Lesson：夕方〜
ドラマ『ホッとマン2』を見始める〜
子役の子がとても演技がうまく〜関心する☆
◆今週の目標◆最高51.8?までに押さえる事。
朝：ビフィール1本 バナナ1本
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
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夜：カレーライス
トマト
冷や奴
お茶
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間：キャラメル＆チョコ5個
抹茶豆 6個×2袋
お茶
運動：なし
Lesson：夕方〜
ドラマ『ホッとマン2』を見始める〜
子役の子がとても演技がうまく〜関心する☆
☆51.6?☆ 前日比:＋−0kg
2004年10月13日 ダイエット☆51.6?☆ 前日比:＋−0kg
朝：ビフィール1本 りんご
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ご飯
魚（ぼうぜ）の煮付け
トマト
冷や奴
春雨ときゅうりの酢の物
お茶
みかん
-------------------------------------------------------
間：キャラメル＆チョコ5個
抹茶豆 6個×2袋
お茶
運動：なし
レッスン：1時半から5時半まで
---------------------------------------------------
息子 風邪気味
---------------------------------------------------
サプリメント
風邪気味なのでエキナセアを飲む。
他にビール酵母
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Aバンドの曲9曲
朝：ビフィール1本 りんご
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
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夜：ご飯
魚（ぼうぜ）の煮付け
トマト
冷や奴
春雨ときゅうりの酢の物
お茶
みかん
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間：キャラメル＆チョコ5個
抹茶豆 6個×2袋
お茶
運動：なし
レッスン：1時半から5時半まで
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息子 風邪気味
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サプリメント
風邪気味なのでエキナセアを飲む。
他にビール酵母
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Aバンドの曲9曲
☆体重：51.4?☆
2004年10月10日 家族・子育て------------------------------------------------------
今日は息子は先月から新しく始めたテレアポのバイトに行き
そのあとバンドを始めるための打ち合わせ・・
私は久しぶりに主人とカラオケに行って3時間歌って（笑）
そのあとラーメン屋さんへ寄ってとんこつラーメンと
ぎょうざと丼を食べて（食べすぎ〜）帰ってきました〜
-----------------------------------------------------
ダイエット日記〜
朝：ビフィール1本
昼：トースト1枚
スクランブルエッグ
キャベツ&レタス&トマト
かまぼこ
夜：とんこつラーメン
どんぶり（半分）
餃子3個
------------------------------------------------------
今日の買い物
ドラッグストア「ダイコク」で馬油と雑貨など25点
息子のジャケット
私のパンツ2本とジーンズのジャケット
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今日は息子は先月から新しく始めたテレアポのバイトに行き
そのあとバンドを始めるための打ち合わせ・・
私は久しぶりに主人とカラオケに行って3時間歌って（笑）
そのあとラーメン屋さんへ寄ってとんこつラーメンと
ぎょうざと丼を食べて（食べすぎ〜）帰ってきました〜
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ダイエット日記〜
朝：ビフィール1本
昼：トースト1枚
スクランブルエッグ
キャベツ&レタス&トマト
かまぼこ
夜：とんこつラーメン
どんぶり（半分）
餃子3個
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今日の買い物
ドラッグストア「ダイコク」で馬油と雑貨など25点
息子のジャケット
私のパンツ2本とジーンズのジャケット
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☆51.8? 前日比：+−0.kg
2004年10月5日 ダイエット今朝の体重：51.8kg前日比：+−0.kg
朝：ビフィール1本
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ご飯
なすとてんぷらの煮物
トマト
あさりのお吸い物
キャベツの酢の物
のり4枚
梅干1個
お茶
-------------------------------------------------------
間：キャンディ5個
お茶
運動：テニス1時間半
オークション：指揮棒届く
朝：ビフィール1本
昼：トースト1枚
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ご飯
なすとてんぷらの煮物
トマト
あさりのお吸い物
キャベツの酢の物
のり4枚
梅干1個
お茶
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間：キャンディ5個
お茶
運動：テニス1時間半
オークション：指揮棒届く
☆51.8? 前日比：−0. 6kg
2004年10月4日 ダイエット今朝の体重：51.8kg前日比：−0.6kg
朝：ビフィール1本
昼：コーヒーマフィン
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ご飯
鳥の唐揚げ 小3個
トマト
お吸い物
冷奴
なすとちくわの煮物
のり4枚
梅干1個
お茶
-------------------------------------------------------
間：キャンディ5個
お茶
たこやき2個
同級生から野菜を送ってもらった
（白菜 オクラ しいたけ たまねぎ）
朝：ビフィール1本
昼：コーヒーマフィン
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
スクランブルエッグ
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ご飯
鳥の唐揚げ 小3個
トマト
お吸い物
冷奴
なすとちくわの煮物
のり4枚
梅干1個
お茶
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間：キャンディ5個
お茶
たこやき2個
同級生から野菜を送ってもらった
（白菜 オクラ しいたけ たまねぎ）
☆3ヶ月ぶりのダイエット日記☆
2004年10月3日日記はおさぼりしていましたが、ダイエットは続けて
おりました(^0^) また日記を再開したいと思います☆
---------------------------------------------
今朝の体重：52.4kg
朝：ビフィール1本
昼：コーヒーマフィン
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
かまぼこ
ココアミルク
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ご飯
鳥の唐揚げ 小3個
トマト
かぼちゃの煮物（ちくわ・てんぷら・昆布）
らっきょう
お茶
-------------------------------------------------------
間：キャンディ5個
お茶
みかん
おりました(^0^) また日記を再開したいと思います☆
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今朝の体重：52.4kg
朝：ビフィール1本
昼：コーヒーマフィン
野菜サラダ（レタス&キャベツ&トマト）
かまぼこ
ココアミルク
お茶
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夜：ご飯
鳥の唐揚げ 小3個
トマト
かぼちゃの煮物（ちくわ・てんぷら・昆布）
らっきょう
お茶
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間：キャンディ5個
お茶
みかん
53.4kg（前日比：−0. kg）
2004年7月1日 ダイエット体重：53.4kg(前日比−0.kg）
朝：ビフィール1本
トースト1枚
野菜サラダ（レタス&ブロッコリー&トマト）
ココアミルク
りんご&オレンジ
お茶
-------------------------------------------------------
昼：ご飯
よこのお刺身
おろし大根
かぼちゃのコロッケ半個
たけのこの天ぷら半個
白豆
お茶
-------------------------------------------------------
夜：ゆで卵1個
冷奴（酢橘かけ）
かまぼこ（かにかま入り）
お茶
合計18品目
-------------------------------------------------------
間：黒飴
ココア豆
黒豆ココア
お茶
-------------------------------------------------------
朝：ビフィール1本
トースト1枚
野菜サラダ（レタス&ブロッコリー&トマト）
ココアミルク
りんご&オレンジ
お茶
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昼：ご飯
よこのお刺身
おろし大根
かぼちゃのコロッケ半個
たけのこの天ぷら半個
白豆
お茶
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夜：ゆで卵1個
冷奴（酢橘かけ）
かまぼこ（かにかま入り）
お茶
合計18品目
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間：黒飴
ココア豆
黒豆ココア
お茶
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53.4kg（前日比：−0. 8kg）
2004年6月30日 ダイエット生理終了で リセット ダイエット再開始 1日目
次回生理までの間の目標：52kg台維持。
******************************
体重：53.4kg(前日比−0.8kg）
朝：ビフィール1本 お茶
-------------------------------------------------------
昼：ご飯
味噌汁（ジャガイモ&あげ&ねぎ）
野菜サラダ（レタス&ブロッコリー&トマト）
かまぼこ
オレンジ3切れ
りんご 半個
お茶
-------------------------------------------------------
夜：やまかけうどん（山芋&あげ&ねぎ&かまぼこ）
焼き鳥2本（ねぎ）
トマト&レタス（ドレッシングかけ）
ゆで卵1個
冷奴（酢橘かけ）
お茶
合計19品目
-------------------------------------------------------
間：黒飴
ココア豆
黒豆ココア
お茶
-------------------------------------------------------
生理5日目 終了
次回生理までの間の目標：52kg台維持。
******************************
体重：53.4kg(前日比−0.8kg）
朝：ビフィール1本 お茶
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昼：ご飯
味噌汁（ジャガイモ&あげ&ねぎ）
野菜サラダ（レタス&ブロッコリー&トマト）
かまぼこ
オレンジ3切れ
りんご 半個
お茶
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夜：やまかけうどん（山芋&あげ&ねぎ&かまぼこ）
焼き鳥2本（ねぎ）
トマト&レタス（ドレッシングかけ）
ゆで卵1個
冷奴（酢橘かけ）
お茶
合計19品目
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間：黒飴
ココア豆
黒豆ココア
お茶
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生理5日目 終了
朝の体重：54.2?（前日比＋0.2?）ダイエット19日目
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■
トースト1枚
ココアミルク
りんご&オレンジ
ブロッコリー&トマト&レタス
お茶
■間■
バナナ1本
お茶
キャンディ3個
■昼■
ご飯
かまぼこ
きゅうりの酢の物
ゆで卵2個
お茶
■夜■
ご飯
鰻1切れ
よこのお刺身
きゅうりの酢の物
お茶
-----------------------------------------------------------
生理4日目 15品目
体重が増え気味なので今日は泣く泣くおやつを
やめた（*￣0￣*）
生理中だから増量するのかな・・？
来月の目標・・・52?になること。
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■
トースト1枚
ココアミルク
りんご&オレンジ
ブロッコリー&トマト&レタス
お茶
■間■
バナナ1本
お茶
キャンディ3個
■昼■
ご飯
かまぼこ
きゅうりの酢の物
ゆで卵2個
お茶
■夜■
ご飯
鰻1切れ
よこのお刺身
きゅうりの酢の物
お茶
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生理4日目 15品目
体重が増え気味なので今日は泣く泣くおやつを
やめた（*￣0￣*）
生理中だから増量するのかな・・？
来月の目標・・・52?になること。
朝の体重：54.0?（前日比＋0.6?）ダイエット18日目
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■
トースト1枚
ココアミルク
りんご&オレンジ
お茶
■昼■2:00
おにぎり小5個（鮭入り）
かまぼこ
白豆
しいたけの佃煮
お茶
■間■16:00
メロン7切れ
お茶
■夜■18:00
ご飯
梅干
焼ソバ（人参・たまねぎ・牛肉・キャベツ）
お茶
■間■
黒豆ココア1杯
キャンディ5個
-----------------------------------------------------------
18品目
生理3日目
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■
トースト1枚
ココアミルク
りんご&オレンジ
お茶
■昼■2:00
おにぎり小5個（鮭入り）
かまぼこ
白豆
しいたけの佃煮
お茶
■間■16:00
メロン7切れ
お茶
■夜■18:00
ご飯
梅干
焼ソバ（人参・たまねぎ・牛肉・キャベツ）
お茶
■間■
黒豆ココア1杯
キャンディ5個
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18品目
生理3日目
53.4?（前日比＋−0）
2004年6月27日 ダイエット●朝の体重：53.4?（前日比＋0?）ダイエット17日目
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■
トースト1枚
スクランブルエッグ
トマト&ブロッコリー&レタス
ココアミルク
りんご&オレンジ
お茶
■昼■2:00
キャベツ焼き1枚
お茶
■間■3:00
メロン7切れ
お茶
■間■4:30
おせんべい3枚
ミントキャンディ多め
お茶
■夜■
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■
トースト1枚
スクランブルエッグ
トマト&ブロッコリー&レタス
ココアミルク
りんご&オレンジ
お茶
■昼■2:00
キャベツ焼き1枚
お茶
■間■3:00
メロン7切れ
お茶
■間■4:30
おせんべい3枚
ミントキャンディ多め
お茶
■夜■
53.4?（前日比＋−0）
2004年6月26日 ダイエット●朝の体重：53.4?（前日比＋0?）ダイエット16日目
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■11:00
トースト1枚
ココアミルク
りんご
オレンジ
お茶
■間■
キャベツ焼き1枚
メロン6切れ
お茶
■昼■16:30
ご飯
コロッケ少し
白豆
かまぼこ1本
つぼ漬け
冷奴（酢だち）
焼き鳥1本
お茶
キャンディ5個
■夜■20:00
青汁豆乳1缶
お茶
■間食■:
キャンディ5個
お茶
●合計品目
○夜の体重：54.4?（朝比：＋0.）
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■11:00
トースト1枚
ココアミルク
りんご
オレンジ
お茶
■間■
キャベツ焼き1枚
メロン6切れ
お茶
■昼■16:30
ご飯
コロッケ少し
白豆
かまぼこ1本
つぼ漬け
冷奴（酢だち）
焼き鳥1本
お茶
キャンディ5個
■夜■20:00
青汁豆乳1缶
お茶
■間食■:
キャンディ5個
お茶
●合計品目
○夜の体重：54.4?（朝比：＋0.）
53.4?（前日比＋0.2?）
2004年6月25日 ダイエット●朝の体重：53.4?（前日比＋0.2?）ダイエット15日目
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■11:00
トースト1枚
ココアミルク
りんご
オレンジ
お茶
■昼■14:30
ご飯
キャベツ焼き1枚
白豆
かまぼこ1本
トマト切れ
レタス
しいたけ昆布
お茶
■夜■20:00
メロン7切れ
青汁豆乳1缶
お茶
■間食■:
キャンディ5個
お茶
●合計品目
○夜の体重：54.4?（朝比：＋0.） [編集する]
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■11:00
トースト1枚
ココアミルク
りんご
オレンジ
お茶
■昼■14:30
ご飯
キャベツ焼き1枚
白豆
かまぼこ1本
トマト切れ
レタス
しいたけ昆布
お茶
■夜■20:00
メロン7切れ
青汁豆乳1缶
お茶
■間食■:
キャンディ5個
お茶
●合計品目
○夜の体重：54.4?（朝比：＋0.） [編集する]
53.2?（前日比：＋0.2?）
2004年6月24日 ダイエット●朝の体重：53.2?（前日比＋0.2?）ダイエット15日目
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■11:30
トースト1枚
トマト&ブロッコリー
お茶
■昼■14:15
おにぎり小4個（のり＆鮭）
いかの天ぷら1枚
さやえんどうの卵とじ
キャベツ炒め
お茶
■間食■14:30
おせんべい3枚
キャンディ3個
チョコレート大1個
お茶
■夜■17:25
ねぎ和風ラーメン
焼き鳥2本
トマト2切れ
お茶
■間食■:
キャンディ5個
お茶
●合計品目
○夜の体重：54.4?（朝比：＋0.）
◇今日の食事◇
ビフィール1本
お茶
■朝■11:30
トースト1枚
トマト&ブロッコリー
お茶
■昼■14:15
おにぎり小4個（のり＆鮭）
いかの天ぷら1枚
さやえんどうの卵とじ
キャベツ炒め
お茶
■間食■14:30
おせんべい3枚
キャンディ3個
チョコレート大1個
お茶
■夜■17:25
ねぎ和風ラーメン
焼き鳥2本
トマト2切れ
お茶
■間食■:
キャンディ5個
お茶
●合計品目
○夜の体重：54.4?（朝比：＋0.）
1 2
